Школа бокса BoxTrener.ru

  • Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Главная Школа бокса
Школа бокса

Организация тренировочного процесса

Основными положениями занимающиеся овладевают в одно шереножном строю под общую команду тренера. Это обусловлено тем, что тренер должен видеть одновременно всех занимающихся, а тем, в свою очередь, ни что не должно мешать. Если занимающихся достаточно много, то они могут быть размещены и  две, и три шеренги, но при этом, фронтом обращены к тренеру.

Подробнее...
 

Виды упражнений на тренировках боксёров

Наиболее   простая классификация упражнений, принятая в боксе, основывается на их соотносительности  с соревновательными упражнениями. Соревновательные упражнения  в парах, в перчатках называются специальными. Упражнения из других видов спорта - общеразвивающими.

Подробнее...
 

Техника бокса - классификация защит и ударов в боксе

Различают защиты при помощи: рук, ног, туловища и комбинированные.

Защиты при помощи рук: 1.Подставки, когда под удар подставляется  локоть, тыльная сторона предплечья, ладони, раскрытая ладонь, плечо; 2.  Остановки (они же накладки), когда удар останавливается  в самом начале, путем наложения рук на перчатки, предплечья, плечи  противника; 3. Отбивы, при которых  кулак смещается с линии удара. Примерно в средней фазе удара, боксер отбивает внутренней или наружной стороной предплечья удар противника в сторону.

Подробнее...
 

Техника бокса - положения и перемещения боксёра

Основные положения боксера: Боевая стойка, положение кулака при ударе, понятие о боевых дистанциях, перемещения и передвижения. Классификация может быть различной, все зависит от того, какой признак положить в основу классификации.

Боевые стойки: различают фронтальную и боевую. При фронтальной стойке ноги расположены на ширине плеч, ступни параллельны, ноги слегка согнуты в коленях, вес тела равномерно распределен на обе ноги, руки подняты на уровень головы, локти выведены вперед, кисти сжаты в кулак,  ладонями внутрь, голова смотрит прямо. Из этой стойки начинают изучать удары, так как, движения симметричны, что левой, что  правой руками. 

Подробнее...
 

Как правильно бинтовать руки

Как бинтовать рукиСуществует два самых популярных способа бинтовать руки. Как выполняется «простой» способ бинтования рук в классическом боксе видно на Рис. 1. Основное преимущество данного способа в быстроте и лёгкости запоминания.

Второй способ бинтования рук «Крест» - более сложный. Его исполнение можно посмотреть на Рис. 2. Этот способ даёт следующие преимущества.

Подробнее...
 


JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL

Главное меню

No images

Последние сообщения


Рекомендуем прочитать

Последовательность обучения на первом году тренировок по боксу

Последовательность обучения  основным положениям и переход к изучению ударов и защит,  были рассмотрены в предыдущем разделе. Продолжим  рассмотрение данной темы. Итак, первые удары, с которых мы начинаем обучение - это одиночные прямые удары левой и правой руками в голову в атакующей форме, стоя на месте.  Одновременно изучаются и защиты от данных ударов. Такой первой защитой,  с которой знакомятся наши занимающиеся, будет подставка раскрытой ладони правой руки. Данная защита проста в исполнении и позволяет сохранять ещё не укрепившуюся боевую стойку. По мере овладения техникой прямых ударов на месте, начинаем  изучать те же удары с шагом вперед с дальней дистанции, сначала в двух шереножном  строю под общую команду тренера, потом в парах, свободно двигаясь по залу. Так как техника шага вперед аналогична технике шага назад, то даем защиту шагом назад. Продолжаем закреплять изученные удары и защиты в условных боях с узким заданием.
Подробнее ...