|
Последовательность обучения на первом году тренировок по боксу |
Последовательность обучения основным положениям и переход к изучению ударов и защит, были рассмотрены в предыдущем разделе. Продолжим рассмотрение данной темы. Итак, первые удары, с которых мы начинаем обучение - это одиночные прямые удары левой и правой руками в голову в атакующей форме, стоя на месте. Одновременно изучаются и защиты от данных ударов. Такой первой защитой, с которой знакомятся наши занимающиеся, будет подставка раскрытой ладони правой руки. Данная защита проста в исполнении и позволяет сохранять ещё не укрепившуюся боевую стойку. По мере овладения техникой прямых ударов на месте, начинаем изучать те же удары с шагом вперед с дальней дистанции, сначала в двух шереножном строю под общую команду тренера, потом в парах, свободно двигаясь по залу. Так как техника шага вперед аналогична технике шага назад, то даем защиту шагом назад. Продолжаем закреплять изученные удары и защиты в условных боях с узким заданием. |
|
Подробнее ... |
Школа бокса
Всё, что нужно знать начинающему боксёру о технике, тактике, тренировках и инвентаре.
Сложившаяся практика обучения технике и тактике бокса. Методики обучения и практических занятий. Упражнения и рекомендации для тренеров.
Основное обучение тактике бокса начинается тогда, когда начинаются условные и вольные бои, то есть, работа с партнером. Вначале должны изучаться атакующие тактические действия и одновременно с ними — защитные, затем — контратакующие действия.
Спортивная техника в боксе направлена на повышение эффективности движений при максимальных и около максимальных усилиях, на рациональное расходование сил, увеличение быстроты, точности, выразительности движений в экстремальных условиях спортивной борьбы.
Физическая подготовка в боксе - это процесс воспитания физических качеств и способностей, необходимых для ведения боксерского поединка. В теории бокса условно принято выделять четыре основных физических качества: быстроту, силу, выносливость и ловкость.
